Zinco e cobre: a dupla essencial para o equilíbrio do organismo

Nos bastidores do funcionamento do nosso corpo, existem minerais que, mesmo em pequenas quantidades, desempenham papéis gigantescos. Entre eles, estão o zinco e o cobre, dois micronutrientes fundamentais para o bom funcionamento do sistema imunológico, do metabolismo e da saúde em geral.

Zinco: um escudo para a imunidade

O zinco é conhecido principalmente por sua ação no fortalecimento da imunidade. Ele atua diretamente na resposta inflamatória, ajuda na cicatrização, participa da produção de hormônios e ainda contribui para a manutenção da pele, unhas e cabelos. Sua deficiência pode levar a queda de cabelo, baixa imunidade, unhas frágeis, entre outros sinais.

Além disso, o zinco tem efeito antioxidante, ajudando a combater o excesso de radicais livres no organismo, moléculas que aceleram o envelhecimento celular e aumentam o risco de diversas doenças.

Cobre: pequeno, mas essencial

Apesar de ser necessário em quantidades menores, o cobre é vital. Ele participa da formação da hemoglobina, da produção de energia, da pigmentação da pele e cabelo, e também tem função antioxidante. Um dos seus papéis mais importantes é atuar na manutenção da integridade dos vasos sanguíneos, ossos e sistema nervoso.

O equilíbrio entre os dois

O zinco e o cobre competem entre si pela absorção no intestino. Ou seja, suplementar apenas zinco por longos períodos pode levar a uma deficiência de cobre, algo que pode causar anemia, fraqueza e alterações neurológicas. Por isso, faz todo sentido suplementar os dois juntos, na proporção certa, garantindo todos os benefícios com segurança.

Por que suplementar?

A alimentação moderna, muitas vezes pobre em nutrientes e rica em ultraprocessados, pode dificultar a ingestão adequada desses minerais. Além disso, fatores como estresse, uso contínuo de medicamentos, tabagismo e envelhecimento aumentam a demanda por antioxidantes e fortalecem a necessidade de suporte nutricional.

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