Já que eu tomo suplementos, posso reduzir os exercícios físicos?
Para que fazer exercícios? Para emagrecer? Para evitar doenças? Isso é um pensamento praticado nos anos 80 e 90.
Atualmente sabemos que a prática de exercícios é o principal recurso para desenvolvimento de saúde. Muito além da estética e da prevenção de doenças. Isso é consequência de um corpo saudável. Não adianta investir em suplementos caros e alimentação disciplinada se não tiver o exercício físico e, quando eu falo de exercício, estou falando de exercício de alta intensidade. Se não tiver esforço, não terá resultado, pois é o esforço que faz o músculo crescer, ficar mais forte e o coração mais resistente. 🏋️♀️🏋️♂️
Após os 30 anos, nossa capacidade de construir massa magra que é o que nos dá força e mobilidade reduz gradativamente. Após os 40 anos, perdemos 1% de massa muscular ao ano, isso significa que aos 80 anos não teremos mais nossas estruturas de força, o que nos permite levantar de uma cadeira, pegar um objeto pesado, caminhar com agilidade. Não se trata somente de ter um corpo firme e bonito, se trata de envelhecer bem, sem sofrimento e sem perdermos a dignidade. 💪💪
Essa é a única forma de aumentar a função de todos os órgãos do corpo. Se você fizer exercício para aumentar sua força, estará fazendo exercícios para aumentar a força e a estrutura de todas as células do seu corpo. Se correr com intensidade alta, vai aumentar a vascularização, a capacidade cardíaca, pulmonar etc. 💚
E é isso que queremos, poder segurar nossos filhos que estão grandes no colo, conseguir subir pelas escadas quando o elevador quebra, carregar uma sacola pesada com facilidade e, claro, desfrutar do prazer de colocar uma roupa e se sentir bem. Isso suplemento nenhum vai fazer por você nem por ninguém! 🏃♀️
A única maneira é fazendo exercícios que aumentam a capacidade física do corpo todo, interna e externamente.