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Circulação sanguínea: como melhorar a sua?

Atualizado: 5 de jun. de 2023

As veias e artérias são responsáveis por nutrir os órgãos e tecidos do corpo, a má circulação é a dificuldade do sangue passar por elas.

É muito importante que o fluxo do sangue, oxigênio e nutrientes seja favorecido por vasos em boas condições, pois caso o vaso esteja afetado pode ocorrer casos de entupimento ou rompimento, tendo como consequência desde pequenos inchaços até um infarto.


Quais os sintomas de uma má circulação sanguínea?

  • Dor e varizes nas pernas

  • Pernas e pés inchados

  • Pele seca

  • Mãos e pés frios

  • Sensação de formigamento

  • Angina

  • Perda de cabelo e unhas quebradiças

  • Disfunção erétil


O que pode causar a má circulação do sangue?

Há diversos hábitos e condições de vida que favorecem um indivíduo a desenvolver esse problema.


Sedentarismo, álcool, tabagismo, alimentação irregular, stress, obesidade, hereditariedade, diabetes, aterosclerose, uso de anticoncepcional, gravidez, trombose, passar muito tempo em pé ou sentado etc.


A má circulação do sangue pode afetar pessoas de todas as idades e apesar de mais comum em idosos, deve ser levada a sério em qualquer idade.


Como a má circulação pode ser tratada?

  • Evite usar roupas apertadas que comprimam os músculos, sapatos apertados também devem ser evitados.

  • Coma alimentos ricos em fibras que ajudem na digestão, assim você evita o aumento da pressão abdominal, debilitação das paredes das veias, então reduzindo o risco de prisão de ventre, hemorroidas e varizes.

  • Hidrate-se e beba de 2 a 3 litros de água por dia, para facilitar a eliminação de toxinas e melhorar a circulação

  • Faça massagens relaxantes, pois irrigam os tecidos e favorecem a circulação.

  • Use meias elásticas de compressão.

  • Pare de fumar, a nicotina prejudica as artérias e favorece o aparecimento de varizes.

  • Escolha alimentos com gorduras polinsaturadas, elas reduzem a viscosidade, aumentando a fluidez da corrente sanguínea, regulando a tensão arterial, vasodilatação e a coagulação do sangue.

  • Exercite-se regularmente, pois os músculos quando exercitados comprimem as veias, empurrando o sangue para a parte superior do corpo.


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